Carreira

3 dicas para superar o desânimo no trabalho

O feriado do ano novo já acabou. O Carnaval está chegando. E muitos trabalhadores já estão de olho nas próximas folgas. Mas voltar à rotina profissional depois de um longo feriado ou de ótimas férias pode ser um grande desafio.

LEIA MAIS: Por que a meditação é a sua melhor arma para aumentar a produtividade no trabalho

Os primeiros dias de retorno podem ser turbulentos e envolvem muitas tarefas, como ler, organizar e limpar a caixa de e-mails e correr atrás das tarefas que ficaram por fazer, o que pode gerar desânimo. Muitas vezes, as pessoas já acordam desmotivadas e até com medo de ir trabalhar. Entretanto, existem algumas estratégias que podem ajudar os trabalhadores a superarem essa queda de energia e a permanecerem produtivos.

Veja na galeria de fotos 3 dicas para superar o desânimo no trabalho:

  • Limpe sua caixa de e-mails

    Uma das razões mais comuns a causar desânimo pós-férias nos executivos é a sobrecarga. Os primeiros dias geralmente são cheios de atividades, como colocar em dia assuntos que precisam de atenção imediata. Entretanto, quando voltamos à rotina e notamos a pilha de trabalho que ainda precisa ser feito, muitas vezes perdemos a motivação. Em vez de desanimar, chegue mais cedo no escritório e passe algum tempo organizando seus e-mails. Este processo vai ajudar a tirar um grande peso de você, além de acalmar e reduzir o estresse.

    Você pode organizá-los de muitas maneiras: organizar em pastas, deletar os mais antigos, arquivar por assunto e ainda usar a função de pesquisa para achar o que você precisa. Reserve de 15 a 30 minutos todas as manhãs até que sua caixa de e-mails esteja organizada. Uma vez que seus e-mails estiverem limpos, comece a organizar os arquivos do seu computador.

  • Organize seu escritório

    Encarar um escritório bagunçado todos os dias acaba com a motivação de qualquer pessoa. É muito difícil focar na sua tarefa quando, para todos os lugares que você olha, há desorganização. Em uma pesquisa realizada pela Staples Corporation, empresa que oferece serviços para empresas, 94% dos trabalhadores estudados se sentem mais produtivos em um ambiente de trabalho limpo. Além disso, 77% dos funcionários afirmaram que produzem mais quando trabalham em escritórios organizados.

    Portanto, cuide do seu escritório. Remova da sua mesa, primeiro, qualquer arquivo que você não use com frequência. Depois, organize os armários de documentos e dispense os materiais que você não precisa ou não usa há meses. Em seguida, desenvolva um sistema para lidar com os documentos e papéis que surgem durante o dia. Por fim, limpe sua mesa, computador e teclado. Quando esta tarefa estiver completa, é incrível a diferença que você vai sentir ao ir trabalhar.

  • Foque nas coisas que o fazem sentir equilibrado

    Férias são ótimas porque você tem tempo para se exercitar, comer bem, focar em um hobby e passar bons momentos com a família e amigos. Então, se você não consegue focar no seu trabalho, talvez seja a hora de trocar sua rotina diária.

    Separe um tempo para fazer exercícios. Seja antes do trabalho, durante o almoço ou após o expediente, é muito importante para a saúde fazer uma atividade física. Você não precisa correr uma meia maratona. Comece com uma rotina de exercícios que você consiga manter. Seu bem-estar mental também é importante. Ache tempo para meditar antes do trabalho ou tire alguns momentos para limpar sua mente com algumas técnicas de relaxamento se você começar a se sentir sobrecarregado ou estressado. Uma boa estratégia é respirar, dar uma volta e alongar as pernas. Quando você voltar, você estará muito mais focado e pronto para terminar o seu dia.

    Além disso, ter uma boa alimentação é essencial para uma rotina com exercícios diários. Planeje refeições saudáveis para ter certeza de que você não vai ceder aos fast foods durante sua hora de almoço. Leve também lanches leves para o escritório, para que você não sinta a necessidade de atacar o pote de doces ou a máquina de comidas da empresa. Não se esqueça também de beber muita água.

    Você pode querer ir além e planejar suas próximas férias também. Coloque isso em um calendário para que você tenha algo para motivá-lo. Se você seguiu todos esses passos e, mesmo assim, continua desanimado para ir trabalhar, você deve considerar uma mudança de carreira. Converse com o seu chefe sobre uma troca de função dentro da sua companhia, para que você possa atuar em tarefas das quais goste mais, ou comece a procurar novas oportunidades. Você não quer se contentar com a mediocridade. Foque nas suas necessidades para um maior desempenho no trabalho.

Limpe sua caixa de e-mails

Uma das razões mais comuns a causar desânimo pós-férias nos executivos é a sobrecarga. Os primeiros dias geralmente são cheios de atividades, como colocar em dia assuntos que precisam de atenção imediata. Entretanto, quando voltamos à rotina e notamos a pilha de trabalho que ainda precisa ser feito, muitas vezes perdemos a motivação. Em vez de desanimar, chegue mais cedo no escritório e passe algum tempo organizando seus e-mails. Este processo vai ajudar a tirar um grande peso de você, além de acalmar e reduzir o estresse.

Você pode organizá-los de muitas maneiras: organizar em pastas, deletar os mais antigos, arquivar por assunto e ainda usar a função de pesquisa para achar o que você precisa. Reserve de 15 a 30 minutos todas as manhãs até que sua caixa de e-mails esteja organizada. Uma vez que seus e-mails estiverem limpos, comece a organizar os arquivos do seu computador.

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