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Satisfeita por mais tempo

Alguns alimentos têm em sua composição nutrientes e elementos que ajudam na saciedade e, por consequência, ajudam na compulsão alimentar, evita que você exagere durante as refeições e ajuda na perda de peso a longo prazo. Alguns exemplos são:

macas

Comer uma maçã meia hora antes de cada refeição te enche de fibras e água, que vão te dar saciedade e evitar que você coma exageradamente.

abacate

Acrescente meio abacate no seu almoço que ele vai te ajudar a se sentir saciado o resto da tarde. Assim, vai diminuir a necessidade e o desejo por lanchinhos calóricos no meio da tarde.

graodebico

Grão de bico, lentilhas e feijão são super alimentos ricos em proteínas e fibras (além de antioxidantes e ferro). Não deixe suas refeições sem eles para controlar o apetite durante o dia.

sopas

Um recente estudo mostrou que pessoas que tomam um prato de caldo de baixa caloria antes da refeição, tendem a ingerir até 20% menos calorias no prato principal. A sopa é incrível pois ocupa espaço no estômago e sacia, sem ser super calórica.

Patricia Davidson Haiat

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