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6 aplicativos de mindfulness para ajudar no dia a dia

Aplicativos de mindfulness estão na moda. Atualmente, existem muitas opções tanto para essa prática quanto para meditação, que prometem ajudá-lo a combater a ansiedade, a dormir melhor e a aperfeiçoar o seu foco, entre outros benefícios.

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A publicação “Mindful Magazine”, especializada em mindfulness, selecionou os aplicativos mais populares, didáticos e fáceis de utilizar para ajudá-lo nessa atividade. Todos são gratuitos e estão disponíveis nos sistemas iOS e Android.

Veja na galeria de fotos abaixo 6 aplicativos de mindfulness para ajudá-lo no dia a dia:

  • 1) Insight Timer

    É um dos aplicativos gratuitos mais populares de meditação que existe e é fácil descobrir a razão. O app apresenta mais de 4.000 meditações guiadas, com mais de 1.000 professores, separados em categorias como natureza e estresse, além de podcasts. Se preferir uma meditação mais silenciosa, é possível ligar um timer e meditar ouvindo sinos ou outros sons relaxantes.

    O aplicativo traz o conceito de comunidade. A tela de início anuncia quantas pessoas cadastradas na ferramenta estão meditando naquele momento. Ao terminar sua meditação, você descobrirá quantas pessoas meditaram so mesmo tempo. Ao colocar sua localização, é possível ver quantos estão nas proximidades e o que estão ouvindo.

    Apesar de possuir muitos participantes, o Insight Timer não mostra a lista de professores. O aplicativo também não recomenda sequências passo a passo de meditações para seguir. Traz, na verdade, um grande leque de opções para você escolher.

  • 2) Aura

    É um aplicativo com uma simples premissa: diariamente, você recebe uma meditação nova, personalizada e que dura três minutos. A mesma meditação nunca é repetida e, de acordo com o cofundador do aplicativo Daniel Lee, os professores constantemente registram novas opções.

    Para personalizar a experiência, o Aura primeiro pergunta sua idade e o quão estressado, otimista e interessado em mindfulness você é. A meditação diária que aparece depende do seu humor: se você está se sentindo bem, o aplicativo pode sugerir a opção “seu coração brilhante”; se selecionar “estressado”, poderá receber a sequência “você tem o poder.” É possível ainda salvar as meditações preferidas para escutá-las mais tarde.

    O Aura pretende ajudar a combater o estresse, a ansiedade e a depressão. Se uma meditação mais curta não for o suficiente, você também pode ouvir sons relaxantes ou tentar a ferramenta “Mindful Breather”, na qual sincroniza sua respiração a um círculo que lentamente se expande e contrai, o que é surpreendentemente eficaz. A tela inicial encoraja você a anotar coisas pelas quais você é grato, outra ferramenta para o seu bem-estar.

  • 3) Omvana

    Compacto, o Omvana é um belo aplicativo de meditação. Seu acervo contém milhares de meditações, com mais de 70 gratuitas.

    De acordo com o cofundador Vishen Lakhiani, cerca de 50.000 pessoas ao redor do mundo praticam a popular “meditação de 6 fases” toda manhã, recomendada para praticantes intermediários. Iniciantes são encorajados a começar com uma sessão de oito minutos no primeiro dia. A “meditação de 6 fases” guia o usuário por meio de diferentes práticas, ao longo de 20 minutos.

    Quando você baixa o Omvana, tem acesso a pelo menos 10 meditações. Para conseguir outras, é necessário navegar pela loja.

    Como o Insight Timer, o Omvana é mais uma caixa de surpresas do que uma experiência de aprendizado guiado. Grande parte do acervo não impõe limites para o usuário que procura sessões gratuitas. Se você busca uma meditação sólida para suas manhãs ou está sobrecarregado por todas as opções do Insight Timer, talvez você goste dessa ferramenta.

  • 4) Stop, Breathe & Think

    Se outros aplicativos de meditação esperam que você se dedique à prática, o Stop, Breathe & Think quer ajudar a, em primeiro lugar, na familiarização com o mindfulness. A sessão “Aprenda a meditar” explica o que é a prática, quais são seus benefícios e o que esperar quando inicia a primeira trilha. O app até aborda um pouco da neurociência do mindfulness e da psicologia do estresse, caso você duvide de sua eficácia.

    Stop, Breathe & Think apresenta cerca de 30 sessões gratuitas, muitas das quais aparecem em tamanhos e vozes diferentes. A maioria é curta, com cerca de 10 minutos, e você pode escolher trabalhar determinados temas como “respirar”, “conectar-se com seu corpo” ou “ser gentil”. Também é possível simplesmente estabelecer um timer para a meditação e encontrar calma em meio ao silêncio ou a sons relaxantes da floresta.

    Uma página de progresso registra quantos dias consecutivos você meditou e suas emoções, que você pode gravar antes e depois de cada meditação. O aplicativo é ideal para pessoas que precisam de mais estrutura e motivação para iniciar o hábito da meditação.

  • 5) Calm

    Desde o momento em que você abre o aplicativo, já pode se sentir mais tranquilo. Sons relaxantes, como o barulho de chuva, tocam automaticamente ao fundo, mas você também pode escolher ser recepcionado com o estalar do fogo de uma lareira ou o som de grilos.

    O relaxamento continua com as meditações gratuitas do aplicativo. Ele oferece uma seleção menor do que os outros apps mencionados desta seleção, são 16 no total, que variam de 3 a 30 minutos. Você pode começar com o módulo 7 Dias. Além disso, como muitos outros aplicativos, você pode programar um timer para uma meditação silenciosa ou com o som de sinos intermitentes. Para relaxamentos no período da noite, o app apresenta quatro “sleep stories” gratuitas, sobre vários assuntos.

    Algumas das sessões mais interessantes são indisponíveis para quem não se cadastrar na plataforma.

  • 6) MeditaBK

    O MeditaBK disponibiliza conteúdos para exercitar a mente e aumentar o poder da positividade diante das situações e circunstâncias imprevisíveis do dia a dia. O aplicativo contém 12 áudios com narração e música instrumental, uma infinidade de mensagens de texto sobre valores e a agenda de cursos e palestras sobre meditação e qualidade de vida promovidos pela Brahma Kumaris-BK em todo o Brasil.

    As meditações duram de 5 a 10 minutos e são destinadas tanto às pessoas que não têm familiaridade com a prática quanto àquelas que já praticam, a partir dos 12 anos. A linguagem é de fácil entendimento.

1) Insight Timer

É um dos aplicativos gratuitos mais populares de meditação que existe e é fácil descobrir a razão. O app apresenta mais de 4.000 meditações guiadas, com mais de 1.000 professores, separados em categorias como natureza e estresse, além de podcasts. Se preferir uma meditação mais silenciosa, é possível ligar um timer e meditar ouvindo sinos ou outros sons relaxantes.

O aplicativo traz o conceito de comunidade. A tela de início anuncia quantas pessoas cadastradas na ferramenta estão meditando naquele momento. Ao terminar sua meditação, você descobrirá quantas pessoas meditaram so mesmo tempo. Ao colocar sua localização, é possível ver quantos estão nas proximidades e o que estão ouvindo.

Apesar de possuir muitos participantes, o Insight Timer não mostra a lista de professores. O aplicativo também não recomenda sequências passo a passo de meditações para seguir. Traz, na verdade, um grande leque de opções para você escolher.

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