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Como escolher o exercício perfeito de acordo com a sua vida profissional

Qualquer aula de spinning às 5 horas da manhã de um dia da semana estará lotada de altos executivos, empreendedores dinâmicos e homens e mulheres de negócios. Há alguma coisa no exercício que atrai esse tipo de profissional?

Semelhantes se atraem. Quem prefere um trabalho de ritmo intenso, provavelmente vai preferir um exercício que também eleve seu nível de adrenalina. Mas é importante ter equilíbrio, afinal, não é possível trabalhar dando 110% de si o tempo todo sem ficar exausto ou surtar.

Veja cinco dicas para montar uma rotina de exercícios com base em sua vida profissional e, assim, alcançar o equilíbrio:

  • Altos executivos

    Você está acostumado a lidar com muita coisa ao mesmo tempo e adora encarar um desafio, especialmente quando alguém questiona sua força. Por ser uma pessoa “tipo A” e competitiva, você provavelmente adora exercícios regrados. Se uma aula de spinning super cansativa é a única coisa que te ajuda a encarar a semana, continue praticando! Mas, para atingir o equilíbrio e para manter sua sanidade mental, acrescente alguma coisa mais calma e centrada à sua rotina de exercícios.

    Talvez você não seja capaz de se sentar por tempo suficiente para meditar, então, em vez disso, tente ioga aéreo. É um jeito divertido de alongar, relaxar e instigar, e a usar a respiração para acalmar sua mente acelerada. Além disso, pode ser muito desafiador se exercitar sem causar tanto impacto às articulações.

  • Gênios criativos

    Seja você o fundador de uma startup ou um escritor freelancer, é bem provável que você costume seguir suas paixões e fazer sua própria sorte. Sabe trabalhar duro enquanto continua fiel ao que você é. Se você costuma praticar ioga, saia da sua zona de conforto e tente uma aula de crossfit, modalidade que combina elementos de levantamento de peso olímpico, artes marciais e ginástica e que explodiu nos últimos anos. Profissionais criativos amam o crossfit porque um treino é diferente do outro.Pular corda, fazer barra, flexões e até empurrar pneus de trator podem estar na série do dia. Além de obrigá-lo a manter o foco e inspirar a criatividade, isso fará você sentir que pode alcançar qualquer coisa – até mesmo aquele prazo que se aproxima.

  • Experts em tabelas

    Se você passa o dia todo em sua mesa processando números e trabalhando em tabelas do Excel, você provavelmente passa boa parte do dia sentado. Isso não é muito bom para a sua postura. Mesmo que frequente a academia regularmente, pode ser que os músculos de suas costas precisem de um pouco mais de atenção.

    O pilates é reconhecido por fortalecer e alongar os músculos, mas pode ser um pouco entediante por causa de sua baixa intensidade. Exercícios no Megaformer, que é como uma Pilates Reformer mais potente, aumentará o ritmo de suas batidas cardíacas, pois tem mais exercícios em pé e mais levantamento de pesos, o que intensifica a perda de calorias. Assim, você suará mais e queimará mais calorias enquanto pratica exercícios para postura.

  • Atendimento ao cliente

    Ao final do expediente, você talvez tenha algumas frustrações reprimidas (pode ser desafiador acalmar clientes nervosos o dia todo). Seu cansaço é justificável, mas não deixe essa frustração estragar sua vida fora do trabalho. Em vez disso, canalize sua energia imitando o Rocky Balboa e pratique um esporte como o boxe no seu tempo livre.

    Depois da primeira aula você já sentirá o quão doloridos podem ficar seus braços, abdômen e pernas. Dar um soco do tipo uppercut ativa muito mais músculos do que você imagina e você notará mudanças no seu corpo inteiro devido ao treino de condicionamento que a maior parte das academias de boxe incluem. Além disso, esse exercício manterá seu nível de endorfina alto, acabando com todo o ressentimento que você pode ter.

  • Viciados tecnologia

    Seu mundo gira em torno de códigos, linguagens e UX. Corrida de montanha é o esporte perfeito para combinar tecnologia e natureza.

    Com todos os gadgets disponíveis para atletas amadores e profissionais, viciados em tecnologia vão amar a possibilidade de quantificar dados e acompanhar seu desempenho. E você nunca ficará entediado enquanto corre – escalar montanhas, andar sobre pedras e desviar de árvores vai te manter entretido o tempo todo. É como um jogo de videogame, mas com o benefício da prática de exercícios.

    Ao final de um dia de trabalho, a forma mais fácil de se motivar a praticar esporte é escolher um exercício que empolgue. Não importa se você está se matando em uma esteira ou relaxando numa posição de ioga, exercite-se!

Altos executivos

Você está acostumado a lidar com muita coisa ao mesmo tempo e adora encarar um desafio, especialmente quando alguém questiona sua força. Por ser uma pessoa “tipo A” e competitiva, você provavelmente adora exercícios regrados. Se uma aula de spinning super cansativa é a única coisa que te ajuda a encarar a semana, continue praticando! Mas, para atingir o equilíbrio e para manter sua sanidade mental, acrescente alguma coisa mais calma e centrada à sua rotina de exercícios.

Talvez você não seja capaz de se sentar por tempo suficiente para meditar, então, em vez disso, tente ioga aéreo. É um jeito divertido de alongar, relaxar e instigar, e a usar a respiração para acalmar sua mente acelerada. Além disso, pode ser muito desafiador se exercitar sem causar tanto impacto às articulações.

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