Carreira

5 maneiras de melhorar seu humor e sua produtividade no trabalho

Não está produzindo? Junte-se ao clube. A maioria dos trabalhadores dos Estados Unidos sofre de baixa produtividade e falta de vontade para correr atrás de soluções criativas para os problemas da vida ou para a empresa. Atualmente, os EUA têm a menor produtividade em 35 anos. Então, caso você esteja se sentindo mal, lembre-se de que não está sozinho.

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Mas, sabendo que baixa produtividade e criatividade custam milhões de dólares para as empresas, o que você pode fazer para se tornar produtivo novamente? Veja 5 maneiras de melhorar seu humor e sua produtividade no trabalho na galeria de fotos:

  • Ingestão estratégica de cafeína

    Começar o dia com uma caneca de café pode ser um hábito desde a faculdade, mas pesquisas mostram que, embora café traga uma série de benefícios à saúde e ao humor, talvez não seja prudente consumi-lo de manhã. Em vez disso, tome sua dose costumeira entre as 10h da manhã e o meio-dia, ou entre as 14h e 17h. Assim, o café dará uma dose extra de energia.

  • Conquiste pequenos objetivos

    Você consegue acertar uma bolinha de papel no lixo? E tocar as pontas dos dedos dos pés, você consegue? Pense em um objetivo pequeno e facilmente atingível. Depois de defini-lo, complete-o. De acordo com a Ph. D. Jennifer S. Cheavens, “estipular objetivos simples aumenta a probabilidade de sucesso, o que resulta na melhora do seu humor”.

  • Ligue para um amigo

    Há uma razão pela qual brainstorming, discussões em grupo, e locais de trabalho abertos são frequentemente implementados em escritórios: discutir ideias com amigos e colegas eleva e melhora o trabalho desenvolvido. E se você tirar seu tempo para ligar para um amigo com quem não tem falado há tempos é uma ação inovadora. Converse com pessoas cuja opinião e conhecimento diversificam seus pontos de vista para ter sua criatividade aguçada.

  • Pense diferente

    Pesquisas mostram que o jeito mais eficiente de melhorar seu humor é mudar a maneira que você pensa. Você pode meditar por alguns minutos, rezar ou fazer planos a longo prazo. Cada um desses métodos traz benefícios para seu humor — e quando você está em um lugar calmo, você se torna capaz de evitar distrações e deixar sua criatividade fluir.

  • Seja bondoso às vezes

    Quado se é generoso, você tende a se sentir mais feliz. Agradecer aos outros o faz mais consciente de si mesmo. Pesquisadores já sabem há anos que a bondade melhora o humor e o torna um colaborador melhor. Então, da próxima vez que precisar de um impulso no trabalho, seja gentil com alguém. Dê uma caixa de bombons ao seu chefe ou diga bom dia para seu carteiro. Você vai melhorar seu próprio dia e o dia das pessoas ao seu redor.

Ingestão estratégica de cafeína

Começar o dia com uma caneca de café pode ser um hábito desde a faculdade, mas pesquisas mostram que, embora café traga uma série de benefícios à saúde e ao humor, talvez não seja prudente consumi-lo de manhã. Em vez disso, tome sua dose costumeira entre as 10h da manhã e o meio-dia, ou entre as 14h e 17h. Assim, o café dará uma dose extra de energia.

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