Carreira

7 coisas que pessoas bem-sucedidas fazem antes das 7h30

Pessoas de sucesso vêm de todos os cantos da vida, entretanto, todos eles têm algo em comum: onde outras pessoas veem barreiras impenetráveis, eles veem um desafio para abraçar e obstáculos para superar.

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A confiança deles quando estão em situações de dificuldades é dirigida pela habilidade de deixar a negatividade que prende a maioria das pessoas. Essa perspectiva ajuda pessoas bem-sucedidas a pensarem de modo diferente em relação aos outros, característica que é muito importante, porque se você pensa como todo mundo, não importa o quão inteligente ou experiente você é, você atingirá sempre o mesmo patamar e não terá avanços.

No fim, todo o sucesso tem relação com a sua rotina matinal. Veja na galeria de fotos o que as pessoas bem-sucedidas fazem nas primeiras horas do dia:

  • Eles bebem água com limão

    Beber água com limão logo ao acordar aumentará seus níveis de energia mental e física. Ao aumentar a absorção dos nutrientes em seu estômago, a bebida fornece uma energia constante e natural que dura o dia inteiro. Você precisa beber a água logo ao acordar, de estômago vazio. Também é recomendável esperar entre 15 e 30 minutos para comer, tempo perfeito para fazer alguns exercícios. Limões são frutas cheias de nutrientes como o potássio, vitamina C e antioxidantes. Se você pesar menos de 68 quilos, beba o suco de meio limão. Se você pesar mais do que isso, beba o suco do limão inteiro. Não se esqueça de sempre bebê-lo com água.

  • Eles se exercitam

    Richard Branson, fundador do Virgin Group, Tim Cook, CEO da Apple, e Bob Iger, CEO da Disney, acordam bem antes das 6h da manhã para se exercitarem. Essa rotina de exercícios pode parecer louca, mas muitas pesquisas apoiam esse esforço extra. Um estudo feito no Eastern Ontario Research Institute, de Ontário, Canadá, descobriu que pessoas que se exercitam duas vezes por semana durante 10 semanas se sentem mais competentes socialmente, academicamente e atleticamente. Um segundo estudo conduzido por pesquisadores da University of Bristol, no Reino Unido, descobriu que as pessoas que praticam atividades físicas diariamente possuem mais energia e são mais positivos, características muito necessárias para efetuar bem as tarefas. Mexer o seu corpo por, pelo menos, 10 minutos libera GABA, um neurotransmissor que faz com que seu cérebro se sinta aliviado e mantenha o seus impulsos sob controle. Tente se exercitar logo pela manhã, isso vai melhorar seu autocontrole e seus níveis de energia durante todo o dia.

  • Eles sabem se desconectar

    Howard Schultz, CEO da Starbucks, começa seus dias com um e-mail motivacional para seus funcionários. Depois disso, ele se desconecta das redes e dedica seu tempo para se exercitar e para a sua família. Quando você acorda e vai direto olhar e-mails, mensagens e o seu Facebook, você tem muito mais chances de perder o seu foco, e com isso a sua manhã se torna algo dependente da vontade das outras pessoas. É muito mais saudável pegar esse precioso tempo matinal e fazer algo relaxante, que o acalme e o deixe positivo para o resto do dia.

  • Eles comem um café da manhã saudável

    Comer alguma coisa no café da manhã coloca já o coloca na frente de muitas pessoas. Pessoas que comem de manhã estão menos propensas à obesidade, elas têm os níveis de açúcar no sangue mais estáveis e tendem a ter menos fome durante o dia. E essas são apenas as estatísticas para os que comem qualquer coisa nessa refeição. Quando você tem um café da manhã saudável, as portas para um dia produtivo se abrem. Essa mudança o dará energia, vai melhorar sua memória e ajudará você a se concentrar mais por períodos maiores.

  • Eles praticam sua autoconsciência

    A autoconsciência se tornou muito popular entre os CEOs. Seu crescimento no mundo dos negócios é em grande parte devido aos resultados na produtividade e no bem-estar em geral. Pesquisas mostram que a autoconsciência combate o estresse, melhora o foco, aumenta a criatividade e melhora a inteligência emocional.

  • Eles estabelecem metas para o dia

    Benjamin Franklin tinha uma obsessão por planejar seus dias. Todas as manhãs, ele acordava às 4h e fazia um cronograma meticuloso. No fim, há uma clara mensagem sobre esse hábito: estabelecer metas prudentes paga dividendos. Quando você planeja seus dias cuidadosamente, suas chance de sucesso são maiores. É interessante estipular suas metas diárias depois de praticar sua autoconsciência, isso pode deixar tudo mais claro e ajudá-lo a ser mais efetivo.

  • Eles dizem não

    “Não” é uma palavra muito poderosa que pode proteger as suas manhãs. Quando é a hora de dizer não, evite frases como “eu não acho que eu consiga” ou “eu não tenho certeza”. Uma pesquisa conduzida na University of California, San Francisco, mostrou que quanto mais difícil for para você falar não, mais suscetível você estará à situações de estresse, fadiga e até depressão.

Eles bebem água com limão

Beber água com limão logo ao acordar aumentará seus níveis de energia mental e física. Ao aumentar a absorção dos nutrientes em seu estômago, a bebida fornece uma energia constante e natural que dura o dia inteiro. Você precisa beber a água logo ao acordar, de estômago vazio. Também é recomendável esperar entre 15 e 30 minutos para comer, tempo perfeito para fazer alguns exercícios. Limões são frutas cheias de nutrientes como o potássio, vitamina C e antioxidantes. Se você pesar menos de 68 quilos, beba o suco de meio limão. Se você pesar mais do que isso, beba o suco do limão inteiro. Não se esqueça de sempre bebê-lo com água.

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